Jak temperatura w pomieszczeniach wpływa na ludzkie zdrowie?

Temperatura pokojowa a zdrowie i relacje międzyludzkie

Spośród wszystkich warunków mieszkaniowych, mających wpływ na ludzkie zdrowie tymi najważniejszymi są: jakość powietrza, temperatura i wilgotność. Poprawa warunków mieszkalnych, w tym centralnego ogrzewania i izolacji cieplnej jest opłacalna zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Potwierdzają to badania grupy dr Hilary Thomson, pracującej w Instytucie Badań Uniwersytetu w Glasgow, której obszarem zainteresowań jest zdrowie publiczne, mieszkalnictwo, transport, dobrobyt oraz praca.

Udowodniono ponadto, że systemy sterowania ogrzewaniem przynoszą osobom będącym w złym stanie zdrowia największe korzyści w porównaniu do innych udogodnień wprowadzanych w mieszkaniach. Prawidłowa temperatura w domu jest również korzystna w wymiarze psychicznym: przynosi poprawę relacji międzyludzkich, zwiększa efektywność pracy i wpływa na lepszą koncentrację w szkole.

Temperatura pokojowa a jakość wypoczynku w nocy

Problemy z zasypianiem, wielokrotne przebudzanie się w nocy i zmęczenie w ciągu dnia – to wszystko może być skutkiem niewłaściwej temperatury w sypialni.

Eksperci są zgodni co do tego, że temperatura, jaka panuje w miejscu, w którym śpimy, istotnie wpływa na to, jak długo śpimy oraz to, czy nasz sen będzie komfortowy. Dlaczego? Próbę wyjaśnienia tego zjawiska podejmują naukowcy.

Dr H. Craig Heller, profesor biologii na Uniwersytecie Stanford porównuje ludzkie ciało do wewnętrznego termostatu. Kiedy jest nam zimno lub przeciwnie: zbyt gorąco to ciało dąży do tego, by uzyskać stabilizację, a to kosztuje nas sporo energii. Inny naukowiec, Ralph Dr Downey III, dr medycyny snu na Uniwersytecie Loma Linda w USA twierdzi, że komfort w sypialni wpływa na jakość snu fazy REM. Jeśli w sypialni będzie wyjątkowo gorąco lub bardzo zimno to z dużym prawdopodobieństwem można założyć, że się obudzimy.

Innymi słowy, niesprzyjająca odpoczynkowi temperatura sprawia, że nasz organizm wykorzystuje więcej energii, by się do niej dostosować, a to powoduje, że sen staje się męczący. Jak twierdzą Downey i Heller ustalenie optymalnego zakresu temperatury nie należy wcale do łatwych, ponieważ poczucie komfortu cieplnego jest subiektywne. Idealna temperatura w domu dla jednej osoby, niekoniecznie musi taka być dla drugiej. Dr Heller zaleca ustawienie temperatury na poziomie dogodnym dla siebie, bez względu na to, co oznacza to dla śpiącego.

Jakie urządzenia wybrać do montażu w pomieszczeniach, by optymalnie ustawić temperaturę? O tym piszemy w artykule: Regulator pokojowy czy czujnik – co wybrać do montażu w pomieszczeniach?

Temperatura w pomieszczeniach, a wydajność w pracy

Temperatura jest ważnym czynnikiem wpływającym także na wydajność pracy. Ma to związek z faktem, że w niskich temperaturach ludzie czują się nieswojo. Kiedy temperatura pokojowa jest zbyt niska, wzrasta ciśnienie krwi, ponieważ organizm chroni się przed zimnem. Tym samym zużywa znacznie większą ilość energii, aby się dobrze rozgrzać, a więc mniej energii przeznacza na koncentrację i kreatywność.

Chociaż było to badanie przeprowadzone wśród niewielkiej grupy pracowników firmy ubezpieczeniowej to jednak pokazuje, jak ważna jest temperatura w pomieszczeniach dla naszego zdrowia. Jak ocenia profesor Alan Hedge, pracownik naukowy z Uniwersytetu Cornella praca w chłodniejszej temperaturze może zwiększyć koszt roboczogodziny pracownika aż o 10%. Z kolei podwyższenie temperatury do bardziej komfortowej strefy termicznej pozwala zaoszczędzić pracodawcom około 2 dolarów na godzinę!

Jak ciepło jest w naszych domach?

Na przełomie grudnia 2016 i stycznia 2017 roku firma TECH Sterowniki przeprowadziła niezależne badania online, których celem było ustalenie m.in. jaka temperatura panuje w domach Polaków.

Badani zostali poproszeni o wskazanie poziomu temperatury panującej w 5 pomieszczeniach w ich budynkach mieszkalnych: kuchni, salonie, sypialni, łazience oraz pokoju dziecięcym. Badania pozwoliły na wskazanie kilku tendencji. Jaka temperatura w domu ankietowanych panuje najczęściej? Oto wyniki.

W poszukiwaniu temperatury idealnej

Ludzie czują się dobrze, wtedy gdy warunki środowiskowe pozwalają ich organizmom utrzymać normalną temperaturę, czyli około 37°C i wykazują możliwie mało mechanizmów kompensacyjnych takich jak przyspieszenie krążenia krwi czy pocenie.

Optymalna temperatura w domu w poszczególnych pomieszczeniach dla każdego człowieka jest inna, ponieważ odczuwalne ciepło jest wartością względną. Wpływ na to jak odczuwana jest temperatura w pomieszczeniach, mają takie zmienne jak pora dnia, przeznaczenie pomieszczenia, poziom aktywności, a nawet płeć.

Co ciekawe ważne jest także miejsce zamieszkania. Okazało się, że dla osób mieszkających w państwach o ciepłym klimacie odpowiednia temperatura w domu jest wyższa niż dla osób zamieszkujących kraje o chłodnym klimacie. Na mieszkańców krajów skandynawskich wysoka temperatura pokojowa wpływa szczególnie negatywnie. Wniosek stąd taki, że każdy z nas jest inny, więc potrzebne są odpowiednie urządzenia do regulacji temperatury, które zagwarantują odpowiednie dopasowanie do potrzeb użytkownika.

Kontrolę nad temperaturą w pomieszczeniach można uzyskać dzięki sterownikom grzejnikowym lub regulatorom pokojowym. Systemy sterowania ogrzewaniem umożliwiają zmiany parametrów w zależności od pory dnia, aktywności domowników czy przeznaczenia pomieszczenia. Dzięki temu możemy zrezygnować z ogrzewania pomieszczeń nieużywanych czy zmniejszyć temperaturę w pomieszczeniach, kiedy przebywamy poza domem. Jeśli wzrośnie temperatura na zewnątrz, podczas gotowania, czy w czasie pracy urządzeń elektronicznych termostat grzejnikowy pozwoli utrzymać ją na poziomie komfortowym.